Erkältung, Halsschmerzen, trockene Augen: richtig einstellen

Die Kurzantwort

Wenn Sie nach dem Kühlen Halsschmerzen oder einen steifen Nacken haben, liegt es meist an der Einstellung. Nicht das Gerät ist "schlecht". Die Einstellung passt nicht zu Ihrem Körper.

Diese vier Regeln lösen die meisten Fälle:

1. Temperaturabstand: etwa 6 bis 8 °C unter der Außentemperatur.
2. Luftstrom: nicht auf Körper, Bett oder Sofa.
3. Luftfeuchte: 40 bis 60 Prozent.
4. Filter: sauber halten.

Hintergrund und Urteil zu Mythen finden Sie auf Ist eine Klimaanlage ungesund?.

Warum bekomme ich Halsschmerzen?

Es gibt vier mögliche Gründe. Meist wirken sie zusammen.

1. Trockene Schleimhäute. Mund, Nase und Rachen sind mit einem feuchten Schleimfilm bedeckt. Er fängt Staub und Erreger ab. Kleine Härchen transportieren ihn weg. Wird die Luft trocken, trocknet der Film aus. Die Härchen arbeiten dann schlechter. Das beschreibt unter anderem die DAK in ihrem Ratgeber zum Thema. Sie spüren das als Kratzen im Hals.

2. Zugluft. Bewegte Luft entzieht der Haut Wärme. Wenn der Luftstrom auf Hals und Nacken trifft, kühlt die Stelle stark aus. Der Körper spannt die Muskeln an. Das kann zu Nackenschmerzen führen.

3. Mundatmung. Wer nachts bei kühler, trockener Luft durch den Mund atmet, trocknet den Rachen schneller aus. Das ist ein bekannter Effekt, aber wir haben dafür keine Studie zu Klimaanlagen geprüft.

4. Ein Virus. Eine echte Erkältung kommt von Viren. Der Zeitpunkt kann zufällig sein. Wenn Sie Fieber, Husten oder Gliederschmerzen haben, ist das kein Klimaanlagen-Effekt.

Der Temperaturunterschied

Der Unterschied zwischen Außen- und Innentemperatur belastet den Kreislauf. Das gilt besonders beim Betreten des Raums, wenn Sie verschwitzt sind.

Für Büros nennt die DGUV Information 215-520 an heißen Tagen höchstens etwa 6 °C Abstand. Die DAK nennt 6 bis 8 °C. Ratgeber nennen auch bis zu 10 °C. Einen einheitlichen Grenzwert für Wohnungen gibt es nicht.

So rechnen Sie: Raumtemperatur = Außentemperatur minus Abstand.

Beachten Sie dabei zwei Dinge:

• Die DGUV nennt für Büros auch eine Obergrenze von 26 °C und einen Mindestwert von 20 °C. Bei Hitze über 32 °C draußen erreichen Sie 26 °C ohnehin nicht, wenn Sie den Abstand einhalten wollen.
• Der Abstand gilt für Tage mit hoher Außentemperatur. An mäßig warmen Tagen (25 °C) reicht Ihnen 22 bis 24 °C.

Ein höherer Wert spart Strom: Im Projekt-Beispiel kostet jedes Grad weniger etwa 6 % mehr Strom (siehe Stromverbrauch und Stromkosten). Das ist eine Faustregel und hängt vom Gerät ab.

Zugluft richtig vermeiden

Für Arbeitsplätze nennen die Technischen Regeln für Arbeitsstätten (ASR A3.5) eine mittlere Luftgeschwindigkeit von etwa 0,15 m/s bei 20 °C. Das ist als Orientierung gedacht. In der Wohnung gilt: Wenn Sie den Luftstrom spüren, ist er zu stark.

Bei mobilen Geräten kommt die kalte Luft oft auf Bodenhöhe. Stellen Sie das Gerät so, dass der Strom an Ihnen vorbeigeht.

Weitere Schritte: Klimaanlage richtig einstellen.

Luftfeuchte und trockene Augen

Das Umweltbundesamt empfiehlt 40 bis 60 Prozent relative Luftfeuchte in Wohn- und Schlafräumen. Beim Kühlen sinkt die Feuchte etwas, weil Wasser am kalten Wärmetauscher kondensiert.

So prüfen Sie es:

1. Kaufen Sie ein Hygrometer (Feuchtemesser). Es kostet nur wenige Euro.
2. Messen Sie im Aufenthaltsbereich, nicht direkt vor dem Gerät.
3. Liegt der Wert dauerhaft unter 40 Prozent, stellen Sie die Temperatur höher.

Zu hohe Feuchte ist ebenfalls ein Problem: Über 60 Prozent steigt das Schimmelrisiko. Siehe Luftfeuchtigkeit, Kondenswasser und Schimmelfolgt.

Trockene Augen entstehen vor allem durch Luftzug auf das Gesicht und durch seltenes Blinzeln am Bildschirm. Das ist eine häufige Erklärung. Wenn es trotz Änderung nicht besser wird, lassen Sie es augenärztlich prüfen. Befeuchter im Raum sind für Klimaanlagen im Kühlbetrieb meist unnötig und gehören nicht zu unseren Empfehlungen.

Modi und Funktionen

Die 1-bis-2-Stunden-Empfehlung für den Dry-Modus nennt Bosch Home Comfort auf seiner Ratgeberseite. Mehr zu Dry: Entfeuchten, Lüften, Luft reinigen.

Wann es kippt

Die Einstellung hilft nicht mehr, wenn:

• Der Filter verschmutzt ist. Dann kann die Luft muffig riechen und Hals und Nase reizen. Siehe Klimaanlage reinigen.
• Sie schon krank sind. Dann hilft Ruhe und Lüften, nicht nur Einstellen.
• Sie den Raum weit unter den Abstand von 6 bis 8 °C kühlen. Dann hilft nur eine höhere Zieltemperatur. Für Schlafräume nennen Quellen oft 16 bis 18 °C. Im Hochsommer erreichen Sie das meist nicht und müssen es auch nicht.

Checkliste für heute

• [ ] Lamellen nach oben gestellt?
• [ ] Zieltemperatur höchstens 6 bis 8 °C unter Außentemperatur?
• [ ] Hygrometer gekauft und gemessen?
• [ ] Filter geprüft?
• [ ] Mindestens einmal am Tag stoßgelüftet?

Häufige Fragen

Quellen

Weiter geht es

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